вторник, 5 февраля 2013 г.

bright colors



 Желтый самый модный цвет сезона весна-лето 2013. Присутствует во всем тенденциях этого сезона.Лучше всего сочетается сам с собой или  различными оттенками от приглушенного до яркого.







 Зленый-мой самый любимый цвет)все его оттенки от салатового до изумрудного и темно-зеленого вызывают желание купить что-нибудь яркое.





 Насыщенный синий цвет на пике моды.







А вот мои вещи в ярких цветах.Так что экспериментируйте.Не бойтесь цвета)

четверг, 10 января 2013 г.

немного о питание и спорте

Я уже больше пол года работаю над своим телом.С начало это были элементарные упражнения,позже более тяжёлые и эффективные.А недавно я уже начала ходить в спортзал,но поверьте дома я ещё больше нагружаю себя чем там.В итоге за всё это время я понела,что всё работает вместе питание,спорт,отдых.Сейчас я постараюсь дать пару  советов.
 1.Не сидите на коротковременных диетах, кушайте всё кроме излишне жирного и конечно же в меру.
2.Попробуйте посчитать калории и не есть на ночь.(калори расчитывайте на необходимый для вас вес)
3.Питайтесь каждый день в одно и тоже время.
4.Что касается тренировок,то начинайте с лёгких.
5.Разминку делайте всегда,никогда не начинайте тренироваться сразу.
6.Время тренировок установите,так как вам удобно,но между ними должно проходить 2-3 часа,как минимум.
7.После упражнений в течении 30 минут сьешьте немного углеводов(орехи,банан,в крайнем случае овсянное печенье),так как после тренировке организм находится в состояние стресса и ему нужны углеводы,если же вы будете ждать 2-3 часа и только потом есть,то жир отложится в ненужные места.
8.Больше пейте,лучше воды и зелёного чая.(но я еле как заставляю себя пить много воды)
9.Если вы выполняете сложные упражнения или  какие-либо движения например из кик-боксинга или же другого подобного спорта,то делайте их медленно и осторожно(если конечно вы в этом новичок)
 10.Также многие работают гантелями.Так вот необходимо знать,что на выдохе мы поднимаем гантели,а на вдохе опускаем.













Уже скоро и я смогу похвастаться таким же шикарным телом)

Мое маленькое разочарование






Ни один раз заказывала из интернет магазина bonprix,но в этом раз неприятно удивилась.Брак мне ещё не разу не приходил.Обрадовала что пришёл и тот цвет, и размер не перепутали, и только когда я начала их мерить,то обнаружила порезы с двух сторон почти насквозь.Возврат делать не буду,но и особой радости не получу, заклеивая их.